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做什么能轻松减肥

编者:5Dmao.com

四种好习惯,长期保持,助你轻松减肥。

记录饮食日记

没有比这更好的体重管理工具了。坚持记录饮食日记可以帮助你了解自己的问题所在,例如:哪些食物会让自己不停嘴的吃,一天中的什么时候最想吃东西,等等。

学习营养知识

你可以通过网络或书籍来学习一些营养学知识,5Dmao减重百科就是一个不错的选择。

应对情绪进食

如果你面对压力或悲伤情绪就忍不住想吃东西,你需要记录下这些情绪变化。当这些情绪再次发生的时候,用其他方式应对。比如:找朋友谈心、出去运动等。

坚持体育运动

运动需要循序渐进,建议你先从每隔一天10分钟的快走运动开始。当你觉得自己已经习惯这个运动强度的时候,将快走时间增加10分钟,并增强频率,比如每天一次。

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