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麦当劳里吃出低碳水

作者:5Dmao.com

麦当劳,是我们经常吃的洋快餐之一,可能每周都会吃上几回。不过,如果你正想控制你的碳水化合物摄入量,但又无法避免要在麦当劳吃工作午餐,下面这5种方法可以帮到你。

 

1、了解麦当劳食物的营养成分

要控制碳水化合物的摄入量,首先,我们必须知道每种食物大体的营养成分。想了解麦当劳食物的营养成分,只需要登录到麦当劳的官方网站上就可以了,我们在麦当劳餐厅中能吃到的各种食物,都在上面公布了热量和营养成分。就连麦乐鸡的4块装和5块装两种规格,也都分别给出了对应的数字,非常便于查询。

现在,你要做的,就是从中找出碳水化合物含量更低的食物,下次再去麦当劳的时候,优先选择这些食物吧。

2、替换有油炸食物的汉堡

我们都知道,汉堡中的面包,是标准的碳水化合物,而如果你选择的汉堡中,还含有脆皮炸制的食物(比如炸鸡),那层面粉制成的脆皮,就会让你额外摄入更多的碳水化合物。

其实,你只要把麦辣鸡腿堡换成板烧鸡腿堡,你的碳水摄入量就能减少1/3,而且由于烧烤的鸡肉油份更少,热量也能因此减少135千卡。

3、别喝碳酸饮料

千万别小看碳酸饮料,麦当劳的一大杯可乐,含有56克碳水化合物,相当于1.2个巨无霸汉堡所含碳水量。所以,还是把它换成一个大杯的咖啡(McCafe)吧,在几乎不含碳水的同时,热量还立即减少了30倍,何乐而不为呢。当然,你还可以干脆找服务员要一杯水,不但免费,而且完全不含碳水化合物。

4、把薯条换成玉米杯

一个大份薯条中,含有的碳水化合物和一大杯可乐相当,但如果换成大份的玉米杯,碳水量立刻减少了60%,与此同时,热量也从410千卡减少到120千卡,这样的更换,实在太值得了。

5、少吃一片面包

如果前面4种方法你都不能接受,那么,在吃汉堡的时候,少吃一片面包吧,这样可以帮你减少20克的碳水化合物,可以算作你在减少碳水摄入量的路上,迈出的重要一步。

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