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懒得运动?5招让你动起来

编者:5Dmao.com

辛苦工作了一天,回到家只想一头栽进沙发里,但理智总会提醒你:今天还没运动呢……太纠结了吧!下面的5个招数让你不再纠结,立即从沙发里跳起来,马上开始运动。

1、让锻炼帮你改善身心状态

无心锻炼?那就请回忆一下运动之后身体的良好状态吧。如果你情绪低落、感到懈怠,千万别认为运动会加剧疲劳,恰恰相反,运动之后你只会感觉更加精力充沛,而且就算是简单的走路,也是驱赶忧郁的好办法。

2、让负罪感成为你的动力

想想看,本该去运动的时候却在偷懒,心里是否会有强烈的负罪感?其实负罪感也是一种动力,与其让自己沉浸在负罪感中看电视,不如赶紧去运动吧,除非你认为自责也是一种运动。

3、时刻准备运动

下班回家时,立即换上运动服而不是家居服,这样,你会很容易进入锻炼的状态。如果你时刻准备着,就不会让各种电视节日、电脑游戏懈怠自己运动的激情了。

4、来一杯咖啡

当朝九晚五的工作把你累坏了的时候,你可能会在心里暗暗想还是等明天再去运动吧。别犹豫,给自己沏上一杯不加糖的咖啡吧,或者喝上一瓶无糖可乐,要知道锻炼前几分钟摄入咖啡因会刺激你的神经,还能加快你的新陈代谢,让运动过程更加轻松。

5、坚持10分钟

你可能觉得站在跑步机上的感觉太枯燥了,立即开始哼唱一支歌吧,一边唱一边在跑步机上快走,等你唱完两遍,时间已经轻松地滑过10分钟了。下一次,你可以多唱几首你爱的歌曲,把好声音和好运动完美地结合起来。我猜,当你这样做的时候,你会发现自己的血液循环加速、精神焕发、完全忘掉了那些烦心事。慢慢地,你就会乐于坚持运动了。

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18618191409 发表于 2013/10/1 9:59:10 今天就动起来吧

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